不知道你有没有这种感觉：头天晚上要是只睡了四五个小时，第二天整个人就像个火药桶，一点就炸。排队买早餐多等两分钟就忍不住烦躁，同事随口一句话都觉得是在挑刺——其实不是脾气变差了，而是没睡够，情绪真的会失控。
这可不是我瞎说。中医讲“肝主疏泄”，意思是说，睡眠不足会影响肝气顺畅，就像把情绪的出口给堵住了，烦躁、易怒自然就冒出来了。
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现代研究也发现，睡眠不足会让大脑中负责控制情绪的前额叶皮层功能下降三成以上。换句话说，理性“罢工”了，情绪就容易占上风。
更麻烦的是，越睡不好越容易生气，越生气越睡不着——这就成了一个恶性循环，身体和情绪都越来越疲惫。
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还有一些人，明明没遇到什么大事，却总提不起劲，甚至觉得“活着没意思”。如果你也经常这样，不妨问问自己：最近睡得好吗？
长期失眠、睡眠质量差，其实是在悄悄消耗我们的“神”。中医常说“心脾两虚，神不守舍”，睡眠就是滋养心神最关键的方式。睡不好，心神就像没了根，人容易陷入低落和焦虑。
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从科学角度讲，连续一周每天睡不到6小时，大脑中让人感到愉快的血清素会减少20%，抑郁风险直接翻倍。同时，负责记忆和情绪调节的海马体也会萎缩，人就更难摆脱负面情绪。
很多人总想着“忙完这阵一定好好睡”，但事情一件接一件，忙是永远忙不完的。真正清醒的人会明白：先把觉睡好，才有力气解决问题；心神稳了，才能接得住生活的难。
你有没有发现，那些长期睡不好的人，情绪容易失控，生活也常常一团乱？
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比如我一位朋友，原本性格温和，自从换了份频繁加班的工作，睡眠碎成渣，整个人都变了：开车被加塞就骂人，在家里找不到东西就摔门，事后又后悔……这不是她脾气变坏了，而是睡眠不足，元气跟不上了。
中医讲，元气就像我们身体的“电量”，而睡眠就是最好的充电方式。长期睡不好，肾精得不到滋养，元气不足，人就容易“死机”——情绪失控、判断力下降、耐心归零。
研究显示，睡眠不足4小时的人，出现冲动行为的概率是常人的3倍。很多因为小事引发的争吵、一时冲动做的决定，背后可能都是身体在发出警告：你该睡觉了。
所以我们说，好好睡觉，其实是最简单、最有效的“改命”方式。
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它不是偷懒，不是放纵，而是每个成年人都该掌握的基本养生。你不需要花很多钱，也不用学多复杂的理论，只要今晚早点放下手机，关掉灯，安静地睡够7小时。
能稳稳睡个好觉，你就已经赢过了大多数在深夜透支自己的人。
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毕竟，好好睡觉，就是在给自己充电；守住睡眠，就是守住健康和情绪的底线。
愿你每夜好眠，日日有神。
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